内容简介：引言 增肌健身是一个艰苦的过程，需要付出大量的努力、奉献和自律。除了严格的训练计划，适当的营养补充对于实现你的增肌目标至关重要。本文将提供一份全面的指南，涵盖增肌健身所需的各种补给，帮助你打造强健的体魄。 蛋白质粉 蛋白质是肌肉增长的基石。每公斤体重每天摄取 1.6-2.2 克蛋白质对于促进肌肉合成和恢复至关重要。对于难以从饮食中摄取足够蛋白质的人来说，蛋白质粉是一个很好的补充。乳清...
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