评论：健身后增肌的秘诀
内容简介：健身爱好者们都知道，想要增加肌肉，除了坚持训练之外，饮食和休息也是至关重要的。而健身后的几个小时，正是增肌的黄金时段，把握好这个时机，可以事半功倍。 摄取充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素。健身后，肌肉纤维遭受损伤，需要大量的蛋白质来修复和重建。建议健身后30-60分钟内补充1.6-2.2克/千克体重的蛋白质。优质的蛋白质来源包括：瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品等。 补充碳水化合物...
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