内容简介：热身是增肌训练中至关重要的一环，它可以激活肌肉，提高身体温度，减少受伤风险，并为接下来的训练做好准备。对于初学者来说，制定一个有效的热身计划可能有些令人困惑。本文将为您提供一个全面的指南，介绍去健身房增肌前应该如何热身。 热身的类型 existem dois tipos principais de aquecimento: aquecimento geral e aquecimento...
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