内容简介：踏上健身增肌之路已有8个月，一路走来，从最初的生涩迷茫到如今的渐入佳境，我总结了一些心得体会，分享给大家，希望能够帮助更多健身爱好者少走弯路，高效增肌。 制定科学的健身计划 健身增肌是一项系统工程，需要循序渐进，制定科学的健身计划至关重要。首先要明确自己的健身目标，然后根据目标制定合理的训练计划。健身计划应包括训练频率、训练强度、训练组数、训练动作等要素。建议新手从每周3-4次训练开始...
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