内容简介：“囚徒健身”这四个字，近年来在健身圈内掀起了一股热潮。它并非什么神秘的武功秘籍，而是一种以极简主义为核心的居家健身方法，凭借其高效性、实用性和对器材的低依赖性，赢得了无数人的青睐。 但“囚徒健身”也容易被误解，许多人对其方法存在偏差，导致训练效果不佳甚至受伤。本文将深入探讨囚徒健身的正确方法，帮助你安全有效地进行训练。 一、核心思想：渐进性超负荷 囚徒健身的核心思想是“渐进性超负荷”...
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