内容简介：对于追求肌肉增长的人来说，健身训练和饮食同样重要。进食正确的食物可以在锻炼后补充身体能量，促进肌肉修复和生长。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的基本营养素。当您锻炼时，肌肉纤维会受到损伤，需要蛋白质来修复和重建。一般来说，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括：- 瘦肉（鸡肉、牛肉、鱼）- 乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）- 豆类、扁豆和豆腐- 蛋白粉 碳水化合物...
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