内容简介：对于健身爱好者来说，时间管理至关重要。科学安排健身时间可以帮助你最大限度地提高锻炼效果，避免过度训练和受伤。以下是一些关于增肌健身时间安排的建议： 1. 确定你的健身目标 在制定健身计划之前，首先要明确你的健身目标。你是想增大肌肉围度，减脂还是两者兼顾？不同的目标需要不同的健身时间安排。 2. 选择合适的健身类型 有氧运动和力量训练是增肌健身的两种主要类型。有氧运动有助于燃烧脂肪...
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