内容简介：现代人长时间伏案工作、低头玩手机，导致肩颈肌肉紧张，肩胛骨僵硬，甚至引发疼痛和不适。放松肩胛骨肌肉，不仅能缓解这些症状，还能改善体态，提升生活质量。今天，我们就来学习十个简单易学的动作，在家就能轻松完成，有效放松肩胛骨周围肌肉，告别肩颈酸痛！ 一、认识肩胛骨及其周围肌肉 肩胛骨，俗称“琵琶骨”，位于背部上部，与锁骨、肱骨（上臂骨）相连，参与肩关节的各种运动。其周围肌肉众多，主要包括斜方肌、菱形肌...
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