内容简介：在进行健身增肌训练后，肌肉会受到损伤，需要充足的休息和恢复才能促进肌肉生长。科学的恢复策略对于最大化增肌效果至关重要。以下介绍健身增肌后如何进行科学恢复，帮助您更快、更好地恢复，提高训练效果。 1. 充分休息 充分休息是肌肉恢复最重要的因素。训练结束后，肌肉需要时间修复受损组织并重建肌肉纤维。确保得到充足的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠。睡眠期间，生长激素的分泌量最高...
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