内容简介：现代人生活节奏快，压力大，失眠已成为普遍现象。而高质量的睡眠对身心健康至关重要。很多人不知道的是，睡前适量的运动，而非剧烈运动，反而能促进睡眠。本文将介绍一些适合睡前的轻度健身方法，帮助你轻松拥有高质量睡眠。 为什么睡前适度运动有助于睡眠？ 很多人认为睡前运动会让人兴奋，难以入睡。其实，这取决于运动的强度和类型。剧烈运动会提高心率和体温，释放肾上腺素，反而不利于睡眠。而轻度、放松的运动则可以：...
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