内容简介：对于健身爱好者来说，一天的饮食时间安排至关重要，合理的饮食时间可以有效促进肌肉生长和能量补充，助力健身增肌的目标达成。 健身增肌饮食时间安排原则 1. 均衡摄入营养 健身增肌需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料，碳水化合物提供能量，脂肪补充必需脂肪酸。 2. 注重高蛋白摄入 对于健身增肌者来说，每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。建议在早餐...
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