内容简介：引言 想要拥有健康体魄，健身减脂是必不可少的环节。对于初学者而言，想要有效减重塑形，需要掌握正确的知识和方法。本文将由浅入深，全面阐述健身减脂的方方面面，帮助你开启健康减脂之旅。 健身的基础 1. 制定训练计划 健身训练计划是减脂的关键。初学者宜选择全身性复合动作，如深蹲、推举、硬拉等，既能锻炼多个肌群，又能提升代谢率。训练频率和强度应根据自身情况循序渐进，避免过度运动。2. 分解动作...
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