内容简介：前言 健身增肌是一项需要长期坚持的工程，除了刻苦的训练外，合理的饮食搭配也是至关重要的。一份科学、均衡的健身餐食谱能够为身体提供充足的营养和能量，促进肌肉生长和恢复。本文将为大家提供一份一周健身增肌食谱大全，帮助大家制定健康的饮食计划，为增肌之路保驾护航。 一天三餐分配 对于健身人士来说，一天三餐的分配建议如下：* 早餐：碳水化合物和蛋白质为主，约占总能量摄入的30%* 午餐...
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