内容简介：前言： 健身不仅是为了拥有健美的体格，更是为了打造强健的体魄，提高生活质量。增肌健身作为健身的重要目标之一，需要科学的指导和持之以恒的努力。本文将全面解析增肌健身目标，提供科学的训练和营养方案，帮助你高效安全地实现增肌目标。 增肌的科学原理： 增肌的本质是刺激肌肉生长和修复。当肌肉受到外力刺激，会产生微小损伤。身体为修复损伤，会释放生长激素和胰岛素样生长因子，促进肌肉蛋白质合成，从而实现肌肉增长...
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