内容简介：健身增肌，本应是一个循序渐进的过程。然而，有些人却迟迟无法突破瓶颈，增肌效果不尽人意。这背后的原因可能有多方面，需要深入探究和针对性解决。 营养摄入不足 肌肉生长需要充足的营养支撑，尤其是蛋白质。蛋白质是肌肉修复和重建的基石，如果摄入不足，会导致肌肉合成受阻。一般建议每公斤体重每天摄入1.6-2.2克蛋白质，并均匀分布在全天各餐中。 训练强度不够 肌肉需要外力刺激才能产生超量恢复，进而生长...
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