内容简介：对于女士而言，健身减脂不仅仅是为了追求苗条的身材，更是为了健康和自信。针对女士特有的生理特点，制定科学的健身减脂计划至关重要。 了解生理特点 1. 雌激素水平受周期影响：女士的雌激素水平在月经周期中波动，影响脂肪储存和能量消耗。2. 基础代谢率较低：女士的基础代谢率一般低于男性，消耗热量较少。 健身计划制定 1. 力量训练：力量训练可增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。2. 有氧运动...
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