内容简介：剧烈运动后，身体会进入一个称为“超量氧耗（EPOC）”的状态，在这个阶段，身体会比平时消耗更多的卡路里。了解如何充分利用 EPOC 可以让你最大化运动后的减脂效果。 增肌运动更利于减脂 进行阻力训练或高强度间歇训练（HIIT）等增肌运动可以帮助建立肌肉。肌肉重量较脂肪重，而且会消耗更多卡路里。因此，增加肌肉量可以提高基础代谢率，从而促进长期的减脂。 运动后饮食的要点...
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