内容简介：什么是RM？RM（重复最大次数）是指在保持良好动作模式的情况下，可以做到的连续重复次数。例如，10RM表示你可以连续做10次特定的动作，而无法再做第11次。 RM健身增肌的原理RM 健身增肌法基于渐进性超负荷原则。随着训练的进行，逐渐增加负重或重复次数，迫使肌肉适应更高的负荷，从而促进肌肉增长。 最佳RM范围增肌最有效的RM范围是8-12RM。这个范围允许你举起适度的负重，同时保持较高的重复次数...
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