内容简介：LES（来美运动）健身近年来风靡健身领域，以其高强度间歇训练模式和燃脂效果著称。然而，对于想要通过 LES 健身实现增肌目标的人来说，需要掌握科学的训练方法和饮食策略。 一、LES 健身原理 LES 健身是一种结合了高强度有氧运动和力量训练的间歇训练模式。在 LES 训练中，训练者会交替进行一段时间的爆发性运动（如冲刺、波比跳等）和一段时间的休息或低强度运动（如步行、慢跑等）...
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