内容简介：肥胖人群常常面临着健身的诸多挑战，既要减脂，又要兼顾健康，更要避免运动损伤。许多人因为缺乏科学的指导，走入误区，甚至半途而废。本文将为肥胖人群提供一套科学的健身方法，帮助大家安全、有效地达成减肥目标，拥有健康强壮的身体。 一、 评估自身情况，制定个性化计划 盲目跟风他人训练计划是不可取的。在开始任何健身计划之前，肥胖人群需要进行全面的身体评估。这包括：测量体重、身高、BMI值...
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