内容简介：对于 170 身高的人来说，想要增肌可能需要更多的努力和计划。不过，只要遵循科学的原则并保持毅力，任何人都是可以实现这个目标的。本文将提供一个全面的指南，帮助 170 身高的朋友们有效地增肌。 1. 卡路里盈余 增肌的第一步是确保卡路里盈余。这意味着你需要摄入的卡路里比消耗的卡路里更多。一般来说，170 身高的人需要每天多摄入 300-500 卡路里来增肌。 2. 蛋白质摄入...
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