内容简介：想要拥有令人羡慕的好身材？减肥健身并非遥不可及的梦想，关键在于制定科学有效的计划并坚持执行。本文将分享一套完整的健身减肥打卡方法，帮助你循序渐进地达成目标，告别赘肉，拥抱健康活力！ 一、 制定个性化计划：量体裁衣，事半功倍 盲目跟风只会事倍功半，有效的减肥健身计划必须个性化。首先，你需要了解自身的身体状况，包括身高、体重、BMI指数、基础代谢率等等。你可以通过专业的体脂秤或健身APP进行测量...
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