内容简介：健身后，特别是进行力量训练或背部训练后，后背肌肉常常会感到酸痛僵硬。这是因为剧烈运动导致肌肉纤维微损伤和乳酸堆积。如果不及时进行拉伸，不仅会影响肌肉恢复，还会增加受伤风险，甚至影响接下来的训练效果。因此，进行有效的后背拉伸至关重要。本文将介绍10个健身后后背拉伸动作，并配以图片说明，帮助大家更好地理解和掌握，告别训练后的肌肉酸痛。 以下动作建议在完成训练后，身体略微冷却但仍有热度时进行，效果最佳...
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