内容简介：如果你渴望增加肌肉质量，那么选择正确的锻炼动作至关重要。健身房提供了各种各样的强力增肌动作，可以针对全身不同肌群。本文将提供一系列增肌动作图片，并详细介绍其好处和正确的执行方式。 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是一种复合动作，可以有效锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。躺平在卧推凳上，握住比肩宽的杠铃并将其降低到胸部。然后将杠铃推回起始位置。 2. 深蹲 深蹲是下肢的王牌动作，可以锻炼股四头肌...
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