评论：健身增肌练腿训练计划表
内容简介：前言 腿部训练是健身增肌的重要组成部分。强壮的腿部肌肉不仅可以改善运动表现，还可以增强日常活动能力，如行走、跑步和上下楼梯。本文将提供一个系统性的健身增肌练腿训练计划表，帮助你有效地锻炼腿部肌肉，实现肌肉增长。 训练计划表 一周训练四次* 星期一：练腿（A）* 星期二：休息* 星期三：练腿（B）* 星期四：休息* 星期五：练腿（A）* 星期六：休息* 星期日：休息 训练强度和次数* 重量...
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