内容简介：健身，不再是追求短期速成的肌肉膨胀，而是追求长期稳定的力量提升和健康体魄的塑造。许多人急于求成，采用极端的方法，最终导致受伤或燃尽热情。而“稳健健身”则强调循序渐进、科学规划，注重长期效益，帮助你建立健康的生活方式，并持续享受健身的乐趣。 一、 制定科学的健身计划：稳健的基石 稳健健身的首要步骤是制定一个科学合理的健身计划。这并非一日之功，需要你认真评估自身情况，包括：年龄、性别、健康状况...
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