评论：健身增肌饮食盘子
内容简介：增肌需要充足的营养摄入，而健身增肌盘子就是一个帮助你规划每日饮食的工具，它将食物分为不同类别，并建议每类食物的最佳摄入量。遵循健身增肌盘子可以确保你摄入满足肌肉生长和恢复所需的所有必需营养素。 健身增肌盘子构成 健身增肌盘子通常分为以下几个类别：蛋白质：肌肉生长的基石，每公斤体重建议摄入1.6-2.2克蛋白质。碳水化合物：能量来源，为高强度锻炼提供燃料，建议摄入约5-7克/千克体重。脂肪...
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