内容简介：引言 肥胖问题已成为现代社会普遍存在的一大健康隐患。为了保持身材健康，越来越多人开始关注减脂健身。作为湖南省的一个重要城市，湘潭也涌现出了许多专业的减脂健身机构和教练团队。本文将针对湘潭地区的减脂健身人群，提供科学有效的瘦身方案，帮助大家健康科学地减脂塑形。 一、了解基础代谢率和热量缺口 减脂健身的第一步是了解自己的基础代谢率（BMR）。BMR是指人在清醒、安静状态下维持生命所需的最低能量消耗...
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