内容简介：前言 健身减脂是许多人追求更健康体魄的共同目标。它不仅能改善外形，更能提升整体健康水平。本文将为您提供一份全面且实用的健身减脂指南，涵盖饮食、锻炼和生活方式建议，帮助您实现健身减脂目标。 饮食 一、制定热量赤字 减脂的关键在于创造热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量。您可以使用在线热量计算器或与注册营养师合作来确定您的每日热量目标。 二、选择营养丰富的食物 专注于食用全谷物、水果、蔬菜...
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