内容简介：前言 增肌健身对不少人来说是一项充满挑战且充满成就感的事业。然而，对于刚踏入健身房的新手而言，如何有效地进行增肌训练却是一大难题。本文将深入浅出地阐述增肌健身的基本原则、训练计划、营养建议，帮助新手快速掌握科学的增肌方法，打造理想的健美身材。 增肌健身的基本原则 增肌的关键在于：超负荷、渐进超负荷、足够的营养、充足的休息。1. 超负荷：刺激肌肉生长需要施加比平时更大的阻力，即超负荷训练...
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