内容简介：夜间健身的利弊夜间健身具有独特的利弊：* 优点： * 肌肉蛋白合成率在睡眠期间最高。 * 晚间运动可以降低皮质醇水平，从而促进肌肉生长。 * 锻炼后更容易入睡。* 缺点： * 可能导致睡眠中断，尤其是训练强度较高时。 * 晚上较难获得同样的训练强度。 * 可能影响第二天的表现。 夜间健身增肌的最佳方案如果决定在夜间进行健身以增肌，遵循以下最佳方案至关重要： 1. 选择合适的训练时间...
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