内容简介：前言 减脂并不是一件容易的事，需要科学的饮食和合理的训练计划。本文将提供一份为期150天的健身减脂攻略，帮助你科学高效地减掉多余脂肪。 阶段一：基础阶段（30天） 饮食：每天摄入1500-1800大卡热量蛋白质占总热量的25-30%碳水化合物占总热量的40-50%脂肪占总热量的20-25% 训练：每周进行3-4次力量训练每次训练30-45分钟练习复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉 阶段二...
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