内容简介：踏入 40 岁门槛，随着新陈代谢减缓和生活习惯改变，减脂健身变得更加具有挑战性。然而，通过科学的训练和合理的饮食，40 岁及以上的人群仍然可以有效减脂，重塑健康的身材。 一、40 岁减脂健身面临的挑战 * 新陈代谢下降：随年龄增长，基础代谢率降低，这意味着即使不运动，身体也会消耗更少的热量。* 肌肉流失：随着年龄增长，肌肉质量也会下降，这不仅会降低代谢率，还会影响身体的整体力量和功能。*...
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