内容简介：很多人认为减脂就必须进行大量的健身锻炼，但是对于时间有限、不喜欢运动的人来说，这样的方法并不现实。其实，无需健身也能有效地减脂，只需要掌握科学的饮食和生活习惯。 一、控制热量摄入 减脂的关键在于控制热量摄入，让摄入的热量少于消耗的热量。可以采用以下方法：1. 减少精制碳水化合物的摄入：白米饭、白面包、蛋糕等食物热量高，容易让人发胖。2. 增加蛋白质和纤维的摄入：蛋白质和纤维饱腹感强...
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