评论：每组增肌动作训练数量指南
内容简介：如果你想通过健身增加肌肉质量，那么选择合适的训练重量、次数和组数非常重要。其中，组数是影响肌肉生长的一个关键因素。本文将深入探讨健身中推荐的增肌动作每组数量，并提供科学依据支持。增肌的训练原理 肌肉增长是一种称为蛋白质合成的生理过程。当锻炼时，肌肉纤维会轻微撕裂，身体会通过释放激素和营养物质来修复和重建这些纤维，使其变得更大、更强。 组数是衡量你连续进行特定练习的次数。每组之间的休息时间为...
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