内容简介：前言 增肌粉是一种常见的健身补充剂，它可以为身体提供额外的蛋白质、碳水化合物和营养素，帮助健身人士快速增肌。健身后饮用增肌粉可以补充训练中消耗的营养，促进肌肉恢复和生长。那么，健身后喝几勺增肌粉最合适呢？ 确定增肌粉剂量 增肌粉的剂量因人而异，取决于个人的体重、训练强度和健身目标。一般来说，建议剂量为每公斤体重0.2-0.5克蛋白质。例如，体重70公斤的人，建议摄入14-35克蛋白质...
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