内容简介：简介 燕麦是一种营养丰富的全谷物，近年来逐渐受到健身爱好者的青睐。燕麦富含纤维、碳水化合物、蛋白质和多种必需的维生素和矿物质，使其成为增肌健身的理想主食。 燕麦的营养成分 1. 碳水化合物 燕麦是碳水化合物的良好来源，能为身体提供能量。碳水化合物是健身训练不可或缺的能量来源，有助于支持高强度训练和肌肉恢复。 2. 纤维 燕麦中含有丰富的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维在胃中形成凝胶状物质...
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