内容简介：前言 健身健美不仅是一种运动，更是一种自我挑战和追求极致的旅程。对于渴望拥有强健体魄、性感身材的人来说，增肌是必不可少的关键步骤。本文将为您提供全面的健身健美增肌指南，帮助您科学有效地增加肌肉质量。 肌肉生长的原理 肌肉的增长遵循超负荷原则，即在肌肉受到比平时更大的刺激时，它会做出适应性的反应，变得更加强壮和更大。健身时，通过负重或阻力练习，给肌肉施加足够的刺激，使其产生微小的损伤...
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