内容简介：经期是女性生理周期中独特的阶段，伴随着荷尔蒙波动和身体变化。在这期间，减肥和健身可能存在一定的挑战。然而，通过正确的饮食和运动，仍然可以利用经期的特定代谢变化，实现减肥和塑形目标。## 经期减肥健身原则* 关注营养：经期需要补充足够的铁、钙、镁等营养素，以弥补经血流失。* 多喝水：水分有助于调节荷尔蒙平衡和缓解经前综合征（PMS）症状。* 适度运动：经期建议进行轻度至中度的有氧运动，如快走...
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