内容简介：增肌是一场持久战，需要投入时间、精力和金钱。然而，许多人认为增肌必须依赖昂贵的蛋白粉、补剂和私教，这其实是一种误解。本文将为您分享一套经济实惠的健身增重计划，让您在不增加过多经济负担的情况下，也能有效地增加肌肉质量。 一、饮食篇：营养均衡，经济实惠 增肌的核心在于热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量。但这并不意味着要吃各种高热量垃圾食品。合理的饮食计划才是增肌的关键，同时也是节省开支的关键...
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