内容简介：腰围过胖不仅影响外观，更重要的是它会导致一系列健康问题，如心脏病、糖尿病和代谢综合征。因此，减脂锻炼成为了改善腰围的重要手段。 有氧运动：燃烧卡路里，提高心肺功能 有氧运动是最有效的腰围减脂方法之一。通过持续的中低强度运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以长时间燃烧卡路里，提高心肺功能，促进身体脂肪的分解。 阻力训练：增加肌肉质量，提高基础代谢 阻力训练包括举重、健身器械和自重训练等...
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