内容简介：导言 健身干净减脂是一个综合的方法，旨在通过注重均衡营养、循序渐进的锻炼和生活方式的改变，实现健康的减脂。与短期、无效的节食不同，健身干净减脂是一个可持续、长期的解决方案，可以帮助您达到理想体重，同时改善整体健康和福祉。 均衡营养 健身干净减脂饮食的基石是均衡营养。重点应放在摄取全食物，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。这些食物富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，可以提供持续的能量，促进饱腹感...
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