内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，没有捷径可走。不同的人增肌所需的时间因年龄、性别、饮食和训练计划而异。然而，了解大致的增肌时长可以帮助你设定切合实际的目标，并保持动力。 新人增肌时长 对于新人来说，在头几个月内通常会经历快速增肌，这是由于新手效应。在这一阶段，肌肉适应训练并迅速增长。一般来说，新人可以在前 3-6 个月内增加 5-10 磅的肌肉。 中级增肌时长 一旦新手效应消失，增肌速度就会放缓...
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