内容简介：对于健身爱好者来说，午餐是至关重要的，因为它可以补充上午消耗的能量，并为下午的锻炼提供燃料。一个营养丰富的午餐不仅能帮助你增肌，还能提高你的整体健身表现。然而，关于午餐是否能增肌的问题一直存在争议。让我们深入探讨科学证据，找出答案。 增肌的基本原理 增肌需要两个基本要素：足够的蛋白质和热量的盈余。蛋白质是肌肉生长的基本组成部分，而热量盈余则是指你摄入的热量多于你消耗的热量。当满足这两个条件时...
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