内容简介：引言 对于追求体格健美和肌肉增长的健身爱好者而言，罗西尼增肌法是一个经过验证且极具成效的系统。这种方法结合了科学饮食和定制锻炼计划，旨在最大限度地促进肌肉生长和力量发展。 科学饮食 罗西尼增肌法强调蛋白质、碳水化合物和脂肪均衡且充足的营养摄入。蛋白质是肌肉生长和修复的基石，每天每公斤体重摄入 2-2.5 克是最佳的。碳水化合物为肌肉提供能量，而脂肪有助于激素产生和健康的新陈代谢。总体而言...
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