评论：速效健身增肌，不再是梦！
内容简介：引言 肌肉是力量和体形的象征，也是健康活力的体现。然而，对于大多数人来说，增肌是一项艰巨而漫长的任务。不过，别担心！本文将为您揭秘速效健身增肌的秘诀，助您打造强健有力的肌肉身材。 1. 高蛋白饮食 蛋白质是肌肉生长的基石。摄入足够的蛋白质可以为身体提供所需的氨基酸，促进肌肉修复和再生。一般来说，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括：瘦肉、鸡肉、鱼、豆类、蛋类和乳制品。...
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