内容简介：对于初学者，特别是那些以前没有进行过力量训练的人，在开始健身增肌之前，了解正确的训练时间安排至关重要。错误的安排可能导致训练效果不佳，甚至对身体造成伤害。 最佳训练时间 一般来说，最佳的健身增肌时间是在一天中激素分泌水平较高的时段。对于大多数人来说，这一时间段通常是下午到傍晚。此时，睾酮和生长激素水平较高，这两种激素对肌肉生长至关重要。 训练频率 每组肌群每周训练 2-3 次是初学者的最佳频率...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）