内容简介：引言对于想要减脂健身的人来说，热量管理至关重要。热量是身体获得能量的单位，了解如何管理热量摄入和消耗将帮助你安全有效地达到减脂目标。基本热量概念 基础代谢率 (BMR)：这是你身体在静息状态下消耗的最低热量，包括维持生命的基本功能，如呼吸、心脏跳动和消化。 活动代谢率 (AMR)：这是你身体在进行日常活动时消耗的热量，包括工作、锻炼和家务。 总能量消耗 (TEE)：这是你的 BMR 和 AMR...
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