内容简介：对于增肌者来说，训练时间是至关重要的因素。一方面，训练时间太短可能无法产生足够的肌肉刺激，导致增肌缓慢；另一方面，训练时间太长又容易导致过度训练，影响恢复和肌肉增长。那么，增肌者一天健身应该安排多少小时呢？本文将深入探讨这一问题，并提供科学依据。 训练频率与持续时间 训练频率是指一周内进行力量训练的次数，而持续时间是指每次力量训练所花费的时间。一般来说，建议增肌者每周进行 2-3 次力量训练...
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