内容简介：对于想要增肌塑形的人来说，哑铃训练是一个必不可少的工具。其多功能性和便利性使其适合各种健身水平和目标。本文将深入探讨哑铃增肌健身，提供全面的指南，帮助您获得理想的身材。 选择合适的哑铃 选择合适的哑铃至关重要，因为它会影响您的训练效果和安全性。考虑以下因素：重量：从比您的目标重量轻的哑铃开始，随着您的进步逐渐增加重量。形状：六角形哑铃更稳定，而圆形哑铃更容易握持。材质：铸铁哑铃重量大，但容易生锈...
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